Die Methode
Ganzkörpertraining in 20 Minuten.
EMS steht für Elektromyostimulation. Was dahintersteckt, wie eine Einheit bei uns abläuft und worauf es bei Sicherheit und Gesundheit ankommt.
Wie EMS wirkt
Alle Muskelgruppen. Gleichzeitig.
Dein Trainer steuert jede Muskelgruppe einzeln an und passt die Intensität laufend an — deshalb ist jede Einheit ein Personal Training.
Körpereigene Signale, verstärkt
Deine Muskeln werden ständig über elektrische Signale der Nerven angesteuert. EMS verstärkt genau diese Signale mit einem kaum spürbaren Impuls von außen.
Über 90 % der Muskelfasern
Bei jeder Kontraktion arbeiten nahezu alle Muskelfasern gleichzeitig — auch tief liegende Muskeln, die klassisches Training kaum erreicht.
Gelenkschonend
Es wird ohne Zusatzgewichte trainiert. Anders als beim klassischen Krafttraining stellt EMS keine Belastung für die Gelenke dar.
- EMS bei Bodystreet
- 20 Min.
- Klassisches Fitnesstraining
- bis 6 Std.
bis zu 6 Std. pro Woche bei 2–3 Einheiten à 1–1,5 Std.
Ablauf
So läuft eine Einheit ab.
Vom ersten Gespräch bis zur Regeneration — was dich im Studio erwartet.
Vorgespräch
Wir besprechen deine Ziele und klären vorab, ob gesundheitlich etwas gegen EMS spricht.
Umziehen
Die spezielle EMS-Trainingskleidung stellen wir. Dazu kommt die Symbiont-Weste mit den Elektroden.
20 Minuten Training
Einfache Übungen, verstärkt durch sanfte Impulse. Dein Trainer dosiert für jede Muskelgruppe einzeln.
Regeneration
Eine Einheit pro Woche reicht. Zwischen den Trainings braucht dein Muskel Pause.
Wissenschaft
Durch Studien belegt.
EMS wird seit Jahrzehnten in Physiotherapie, Medizin und Leistungssport eingesetzt. Bodystreet nennt diese Studien als Grundlage:
- Universität Bayreuth2002–2003
- Deutsche Sporthochschule Köln2008
- Universität Erlangen-Nürnberg2009
- Herzklinik Bad Oeynhausen2010
Ergebnisse nach drei Monaten
Laut der von Bodystreet zitierten Studie in diesen Bereichen:
- weniger Gewicht
- mehr Muskelmasse
- geringerer Körperfettanteil
- kleinerer Bauchumfang
- jüngeres Stoffwechselalter
- besseres allgemeines Befinden
Individuelle Ergebnisse hängen von Ausgangslage, Regelmäßigkeit und Ernährung ab.
Sicherheit & Gesundheit
Sicher trainieren.
Vor dem ersten Training klären wir im Gespräch, ob etwas gegen EMS spricht.
- Ärzte-Kooperation und höchste Hygienestandards
- Trainer in jeder Einheit dabei, Intensität jederzeit anpassbar
Kann ich EMS-Training langfristig machen?
Ja, und genau dafür ist es gedacht. Wie bei jedem Krafttraining bleibt die Leistungsfähigkeit nur mit Regelmäßigkeit erhalten. Setzt du länger aus, bildet sich die Muskulatur wieder zurück.
Ist der Reizstrom gefährlich?
Nein. Beim EMS-Training wird niederfrequenter Reizstrom verwendet. Er verstärkt nur die elektrischen Signale, mit denen dein Körper seine Muskeln ohnehin ansteuert — dein Körper empfindet den Reiz deshalb nicht als fremd.
Für wen ist EMS-Training nicht geeignet?
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch EMS nutzen, besondere Voraussetzungen brauchst du nicht.
Nicht ratsam ist es überall dort, wo auch sonst größere körperliche Belastung ausgeschlossen ist — zum Beispiel bei akuten fieberhaften Erkrankungen oder mit Herzschrittmacher. Alle weiteren Ausschlussgründe klären wir im Vorgespräch, bevor du trainierst.
Belastet EMS die Gelenke?
Nein. Anders als klassisches Krafttraining mit Gewichten stellt EMS keine Belastung für die Gelenke dar.
Dein erstes Training ist kostenlos.
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